No decorrer dos últimos 8 anos desenvolvi e melhorei uma ferramenta que já vi impactando de forma positiva não apenas a minha vida, mas a de milhares dos meus alunos.
Neste fim de ano resolvi compartilhá-la de maneira aberta por aqui. O meu desejo é que ela ajude você a ter um 2020 de muitas mudanças positivas e muita paz.
A ferramenta é um rastreador de comportamentos, os quais se repetidos de maneira frequente podem se transformar em hábitos e moldar a nossa vida.
Caso ainda não saiba, hábitos são comportamentos que se tornaram automáticos tal como escovar os dentes ou pegar o celular logo ao acordar.
Antes de compartilhar o link para download, segue algumas dicas para que extraia o melhor da ferramenta:
- Faça a impressão dela, de preferência em papel A3 (mas não protele, se preciso faça em A4 usando lápis e caneta).
- Aloque ela em um local de destaque como na porta do seu guarda-roupas.
- Busque um(a) companheiro(a) para seguir contigo essa jornada e assim aumentar o seu comprometimento.
- Não tente inserir vários hábitos de uma vez, coloque 100% do seu foco em apenas um e se desafie a manter o comportamento pelo menos 21 dias seguidos para só então trabalhar um novo.
- Comece com comportamentos bem pequenos. Se quer ter a atividade física como hábito, comece com uma volta no quarteirão. Se quer começar a ler, comece com uma página antes de dormir. Lembre-se: quanto mais desafiador o comportamento, maior será a resistência da sua mente e melhores serão as desculpas para desistir.
- Se não conseguiu um dia, recomece! O segredo não é se manter firme o tempo todo, mas conseguir se levantar o mais rápido.
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